Uważa się, że kilka czynników ma związek z trądzikiem i stresem. Należą do nich dieta, styl życia, hormony i stan zapalny. Śmiech z przyjaciółmi pomaga zmniejszyć stan zapalny.
Produkcja sebum
Różne czynniki wpływają na produkcję sebum, w tym wiek, temperatura, wilgotność, niektóre leki i czynniki związane ze stylem życia. Sebum pomaga skórze utrzymać wilgoć i chroni ją przed szkodliwymi patogenami. Jednak nadmierne wydzielanie sebum może przyczynić się do powstania trądziku.
Gruczoły łojowe skóry produkują sebum, tłustą substancję, która pokrywa skórę. Sebum transportuje również rozpuszczalne w tłuszczach przeciwutleniacze na powierzchnię skóry, co pomaga zwalczać wolne rodniki.
Gruczoły łojowe znajdują się na całym ciele. Klatka piersiowa, twarz i szyja to obszary, gdzie występują najliczniej. Wydzielają one mieszankę lipidów, które zatrzymują wilgoć, chronią skórę przed szkodliwymi patogenami i pomagają zachować zdrowie skóry.
Na produkcję sebum wpływa poziom hormonów w organizmie człowieka. Testosteron jest męskim hormonem płciowym, który przyczynia się do produkcji sebum. Jednakże, testosteron naturalnie spada z wiekiem. W okresie dojrzewania, testosteron wyzwala skok produkcji sebum.
Istnieją również pewne badania, które wykazały, że poziom stresu zwiększa nasilenie trądziku. Jednak większość z tych badań mają ograniczone wielkości próbek i słabe projekty badawcze. Niektóre badania nie miały grupy kontrolnej, co oznacza, że wyniki mogą nie być tak dokładne.
Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do trądziku, a jednym z nich jest stres psychologiczny. Poziom stresu u nastolatków jest znany z tego, że zwiększa nasilenie trądziku. Badanie to miało na celu określenie, czy stres psychologiczny jest związany ze zwiększoną produkcją sebum.
Podczas badania, grupa uczniów szkół średnich zostały zapytane o liczbę i nasilenie trądziku mieli. Pytano ich również o poziom stresu.
Zaburzenia równowagi hormonalnej
Hormony regulują między innymi temperaturę naszego ciała, kontrolują nasze apetyty i funkcje seksualne. Mają również silny wpływ na chemię naszego mózgu i emocje. Niektóre z tych zmian mogą być dla nas dobre, podczas gdy inne mogą być złe. Niektóre zaburzenia równowagi hormonalnej mają poważne konsekwencje zdrowotne.
Hormony to substancje chemiczne produkowane przez gruczoły, które wędrują bezpośrednio do naszego krwiobiegu. Są one niezbędne do życia. Niosą wiadomości do wszystkich organów ciała. Na ich wpływ na organizm często wpływa dieta i stres.
Hormony są również ważne dla regulacji naszych cykli snu i ogólnego nastroju. Jeśli te procesy nie działają prawidłowo, możesz doświadczyć wielu problemów.
Brak równowagi hormonalnej może powodować uczucie zmęczenia, przybieranie na wadze, problemy ze snem i inne problemy zdrowotne. Jeśli doświadczasz któregoś z tych objawów, koniecznie udaj się do lekarza. Lekarz może zlecić badania krwi, aby określić, czy masz zaburzenia równowagi hormonalnej.
Hormony mogą również wpływać na Twoją skórę. Oprócz oczywistego trądziku, hormony wpływają również na zdrowie skóry nawet po okresie dojrzewania. Na przykład, wysoki poziom testosteronu może prowadzić do zwiększonego obrotu komórek i produkcji sebum. Zwiększone sebum może prowadzić do kolonizacji bakterii w twoich mieszkach włosowych.
Hormony mogą również wywołać trądzik. Stres jest jednym z największych winowajców i może zwiększyć ryzyko rozwoju trądziku. Przedłużający się stres może spowodować, że organizm będzie priorytetowo traktował produkcję hormonu stresu, kortyzolu, co może prowadzić do przyrostu masy ciała.
Dieta
Czy szukasz alternatywnego leczenia trądziku lub po prostu chcesz zmniejszyć objawy trądziku, Twoja dieta odgrywa kluczową rolę. Właściwa dieta pomoże Ci uniknąć stresu i poprawi wygląd Twojej skóry.
Wysokie poziomy stresu zostały powiązane z wybuchami trądziku. Kiedy jesteś w dużym stresie, twoje ciało uwalnia kortyzol, hormon, który wyzwala produkcję sebum, który jest naturalnym olejem nawilżającym skórę.
Dieta bogata w witaminy i antyoksydanty może pomóc w walce z trądzikiem. Cynk, na przykład, pomaga regulować enzymy przeciwzapalne. Pokarmy bogate w cynk obejmują skorupiaki i wysokiej jakości białko zwierzęce. Ponadto, warzywa, w tym brokuły, są bogatym źródłem witaminy E.
Uzyskanie wystarczającej ilości witaminy D może również pomóc w zmniejszeniu trądziku. Ekspozycja na słońce, stosowanie kosmetyków i stres to inne czynniki, które mogą odgrywać rolę.
Dieta bogata w tłuste i cukrowe pokarmy może zwiększyć szanse na rozwój trądziku. Badanie przeprowadzone wśród osób z trądzikiem wykazało, że ci, którzy spożywali więcej wysokotłuszczowych i cukrowych pokarmów, częściej zgłaszali występowanie wyprysków.
Typowa zachodnia dieta znana jest z tego, że zwiększa stan zapalny. Może również prowadzić do oporności na insulinę, co może pogorszyć trądzik. Jednak dieta niskoglikemiczna może pomóc zminimalizować stan zapalny i zapobiec trądzikowi.
Uzyskanie wystarczającej ilości witamin i minerałów może również pomóc w walce z trądzikiem. Witamina A, na przykład, może pomóc w zapobieganiu trądziku poprzez poprawę zdrowia skóry. Można ją również znaleźć w wątrobie, migdałach, tuńczyku i jajkach. Inne witaminy to witamina C i E.
Czynniki stylu życia
Kilka badań ujawniło wpływ czynników stylu życia na trądzik. Czynniki stylu życia obejmują czynniki fizyczne i psychologiczne, które mogą nasilać trądzik. Czynniki te obejmują czynniki środowiskowe, społeczne i psychologiczne oraz czynniki fizjologiczne.
Stres jest jednym z najsilniejszych czynników środowiskowych, które mogą nasilać trądzik. Stres wpływa na organizm na wiele sposobów, w tym zwiększony poziom kortyzolu, który może prowadzić do zatkanych porów i produkcji oleju.
W badaniu stwierdzono również, że pacjenci z trądzikiem mają większą skłonność do zaburzeń psychicznych, takich jak depresja i samobójstwo. Ten wzrost podstawowych zaburzeń psychicznych może wyjaśniać, dlaczego pacjenci z trądzikiem są bardziej podatni na problemy ze zdrowiem psychicznym.
Nawyki żywieniowe mogą również wpływać na trądzik. Badania wykazały, że diety wysokotłuszczowe są związane z trądzikiem i mogą go nasilać. Ponadto, diety o wysokiej zawartości cukru mogą również prowadzić do powstawania wyprysków.
Inne badania sugerują, że nabiał może również przyczynić się do trądziku. W szczególności, chude mleko zostało powiązane z trądzikiem. Nie ma jednak jednoznacznych dowodów na to, że spożywanie nabiału powoduje trądzik.
Wpływ diety na trądzik jest nadal przedmiotem debaty. Podczas gdy niektóre badania łączą pewne pokarmy z trądzikiem, inne badania nie znalazły żadnego istotnego związku.
Inne czynniki, które mogą nasilać trądzik to stres, słaby sen i dieta. Stres może prowadzić do zwiększenia poziomu kortyzolu, co może prowadzić do produkcji sebum i zatkanych porów. Ważne jest również, aby unikać tłustych produktów kosmetycznych i olejów.
Śmiech z przyjaciółmi zmniejsza stan zapalny
Śmiech to świetny reduktor stresu. Pobudza krążenie, eliminuje toksyny, a także może stymulować inne organy w organizmie. Oprócz tych fizycznych korzyści, może również obniżyć ciśnienie krwi.
Śmiech wyzwala również uwalnianie endorfin, które są substancjami chemicznymi w mózgu, które zmniejszają ból i poprawiają ogólne samopoczucie. Endorfiny uruchamiają również naturalne procesy lecznicze organizmu.
Endorfiny powstają również w odpowiedzi na ćwiczenia, miłość i orgazm seksualny. Są one uwalniane w korze zakrętu obręczy, obszarze mózgu zaangażowanym w przetwarzanie emocji.
Śmiech wzmacnia również Twój układ odpornościowy poprzez stymulację uwalniania zwalczających infekcje przeciwciał i neuropeptydów. Może również pomóc chronić Twoje serce przed chorobami układu krążenia.
Śmiech może również stymulować uwalnianie tlenku azotu, substancji chemicznej, która zmniejsza stan zapalny. Tlenek azotu, który jest uwalniany, zmniejsza również płytkę nazębną w tętnicach. Śmiech może również zwiększyć poziom cholesterolu HDL, który wypycha zły cholesterol z powrotem do wątroby.
Uważa się również, że śmiech może zwiększyć funkcjonowanie mózgu poprzez stymulację uwalniania neuropeptydów, które utrzymują tolerancję immunologiczną. Uważa się również, że śmiech może pomóc w łagodzeniu depresji.
Uważa się również, że śmiech dobrze odwraca uwagę od bólu. Może również pomóc w poprawie jakości snu.
Śmiech z przyjaciółmi to świetny sposób na obniżenie stresu. Uwalnia również substancje chemiczne, które obniżają ciśnienie krwi i zwiększają przepływ krwi. Dzielenie się śmiechem może również wzmocnić więzi między Tobą a Twoimi bliskimi.
Unikanie nabiału
Pomimo bycia go-to źródłem białka i wapnia, produkty mleczne mogą mieć również negatywny wpływ na Twoją skórę. Jeśli martwisz się o trądzik i stres, rozważ wycięcie nabiału ze swojej diety. Choć korzyści z ograniczenia nabiału nie są od razu oczywiste, możesz być zaskoczona wynikami.
Trądzik to stan, który może objawiać się w wielu formach, w tym białych wągrów, zaskórników, krost i cyst. Zazwyczaj jest objawem zaburzeń równowagi hormonalnej.
Amerykańska Akademia Dermatologii twierdzi, że trądzik dotyka około 50 milionów osób rocznie. Około 80% dorosłych ma trądzik w pewnym momencie swojego życia. Na szczęście skuteczne leczenie trądziku zmniejsza ryzyko powstawania blizn i problemów z samooceną.
Trądzik jest spowodowany przez wiele czynników, w tym hormony, stany zapalne i nadprodukcję oleju. Produkty mleczne mogą zwiększać produkcję hormonów, takich jak IGF-1, co przyczynia się do powstawania wykwitów trądzikowych.
Chociaż badania wykazały korelację między nabiałem a trądzikiem, nikt nie jest pewien, jaki jest ten związek. Jednak jedna analiza opublikowana w Nutrients wykazała, że spożywanie jakiegokolwiek rodzaju nabiału było związane z 25-procentowym zwiększeniem ryzyka wystąpienia trądziku.
Nabiał znajduje się w wielu różnych pokarmów, w tym ser, jogurt i mleko. Jest to również doskonałe źródło wapnia, które może pomóc w zapobieganiu osteoporozie.
Niektórzy badacze uważają, że mleko może być czynnikiem wyzwalającym powstawanie trądziku, ponieważ zawiera naturalne hormony, które mogą zaburzać gospodarkę hormonalną.
Podobne tematy